10 Superfoods for Sharp Eyesight

Carrots  बीटा-कैरोटीन से भरपूर, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और रतौंधी को रोकने के लिए विटामिन ए महत्वपूर्ण है।

Spinach  ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर जो आंखों को पराबैंगनी किरणों जैसी हानिकारक उच्च-ऊर्जा प्रकाश तरंगों से बचाने के लिए फायदेमंद हैं।

Salmon ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत, जो रेटिना के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है और शुष्क आंखों को रोकने में मदद कर सकता है।

Eggs इसमें ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन और ज़िंक होते हैं, जो अच्छी दृष्टि बनाए रखने में भूमिका निभाते हैं।

Almonds विटामिन ई प्रदान करें, जो उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के विकास के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।

Oranges विटामिन सी से भरपूर, एक एंटीऑक्सीडेंट जो आंखों में रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और मोतियाबिंद के खतरे को कम कर सकता है।

Broccoli इसमें विटामिन सी, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन सहित पोषक तत्वों का एक संयोजन होता है, जो समग्र नेत्र स्वास्थ्य में योगदान देता है।

Brussels Sprouts ब्रसेल्स स्प्राउट्स एक पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, जिसमें आंखों के स्वास्थ्य के लिए संभावित लाभ भी शामिल हैं।

Sweet Potatoes बीटा-कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जिससे स्वस्थ दृष्टि को बढ़ावा मिलता है।

Blueberries इसमें एंथोसायनिन होता है, जो उम्र से संबंधित मैकुलर डीजेनरेशन (एएमडी) के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है, एक ऐसी स्थिति जो दृष्टि हानि का कारण बन सकती है।