1. Whole Grain - Ex. जौ।. बुलगुर, बाजरा।, लाल चावल।
2. Lean proteinEx. ग्रीक दही, अंडे, कॉटेज चीज़मसूर की दाल
3. Healthy fatEx. फैटी मछली, चिया बीज, डार्क चॉकलेट, अंडे, मेवे, अखरोट और बीज का मक्खन.
4. Water :हर दिन कम से कम 2-3 लीटर पानी पियें।
5 . Green Teaग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जो आपके लीवर को नुकसान से बचाने में मदद कर सकती है
6. Coffeeकॉफी में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग (एनएएफएलडी) वाले लोगों में लीवर की कार्यप्रणाली में सुधार लाते हैं।
7. Beetroot juiceचुकंदर के रस में नाइट्रेट होता है और यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करता है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है
8. Lemonऐसा कहा जाता है कि नींबू के रस के साथ एक गिलास गर्म पानी लिवर डिटॉक्सिफायर के रूप में काम करता है।
9. Grapefruits अंगूर, अंगूर का रस, या अंगूर के बीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो सूजन को कम करने और लीवर की चोट को रोकने में मदद कर सकते हैं।
10. Garlicलहसुन में एक निश्चित सल्फर यौगिक होता है जो लिवर एंजाइम को सक्रिय करता है